21- Träna koordination och balans_1 from Svenska Dövidrottsförbundet on Vimeo.

Vid den här typen av träning är det alltid bättre med korta pass och kontinuerlig upprepning, det vill säga hellre korta pass dagligen än långa pass 1–2 dagar i veckan. Det är en utmärkt träning att ha med i början av ett träningspass, medan man är alerta och vakna i musklerna.

Använd fantasin och skapa roliga övningar!


Exempel på övningar för balans:

Man kan använda balansplattor eller stå på ett ben och blunda ögonen.


Exempel på övningar för koordination: 

Man kan göra enkla koordinationsbanor för att både stimulera koordinationen och balansen. T.ex. slalomlöpning, olika typer av hopp, sick-sack-löpning, använda stege, med mera.


Källa: Fysisk träning för ungdom