Sömn och skola

5. Sömn och skola from Svenska Dövidrottsförbundet on Vimeo.

Jasmine tycker att det är svårt att hänga med i skolan.

Jasmine har ingen aning om att hennes sömnbrist påverkar hennes hjärna och det i sin tur gör det svårt att hänga med i skolan och att det leder till sämre betyg. Tänk om någon berättat för henne om hur mycket sömn hon behöver, varför hon behöver den och vad som händer när hon inte får den. Tänk om någon hjälpt henne att hitta bra rutiner och få balans mellan sömn och återhämtning och dator- och mobilanvändande då hade hon kanske inte haft så jobbigt nu. Känner du igen dig i Jasmine? Läs mer om hur sömnen gör att det blir svårt att till exempel fokusera vilket påverkar skolarbetet och titta under TIPS, där kanske du hittar något som kan hjälpa dig till bättre sömn och hänga med bättre i skolan. http://unglivsstil.se/ungdomar/somn/sovtips/?las-hela=true 

Hur mycket man sover har betydelse för skolresultaten. I en undersökning av 20 000 elever har man sett ett tydligt samband mellan kort nattsömn och dåliga betyg i skolan. De ungdomar som sov färre än 7-8 timmar hade en ökad risk att få underkänt i ett eller flera ämnen. En trolig orsak till att ungdomarna får för lite sömn är deras användande av datorer och mobiler tror forskarna. För att klara skolan så bra som möjligt behöver man se till att få tillräckligt med sömn, minst 8-9 timmar per natt enligt de forskare som gjorde undersökningen. Räkna 9 timmar baklänges från den tid du ska kliva upp så vet du när du behöver komma i säng för att öka chansen till god hälsa och så bra studieresultat som möjligt.

Källa: Ung Livsstil www.unglivsstil.se